Des techniques de respiration simples — respiration abdominale lente, cohérence cardiaque — peuvent réduire rapidement le stress au quotidien, en complément d’un soin spa régulier.
La respiration abdominale
Respirer profondément en gonflant le ventre plutôt que la poitrine active le système nerveux parasympathique, responsable de la détente — une technique simple, praticable n’importe où.
La cohérence cardiaque
Cette technique consiste à respirer à un rythme régulier (environ 6 respirations par minute) pendant quelques minutes, avec des effets rapportés sur la réduction du stress ressenti.
En quoi est-ce un complément accessible au quotidien ?
Ces exercices, praticables en quelques minutes n’importe où, complètent bien un rituel spa plus ponctuel en offrant un outil de gestion du stress immédiat et gratuit.
