Un massage relaxant améliore la qualité du sommeil en réduisant le taux de cortisol (hormone du stress) et en augmentant la production de sérotonine, précurseur de la mélatonine, l’hormone qui régule notre cycle veille-sommeil.
Quel est le lien entre tension musculaire et sommeil ?
Les tensions musculaires accumulées dans la journée, notamment au niveau du dos et de la nuque, peuvent rendre l’endormissement plus difficile et perturber la qualité du sommeil profond. Relâcher ces tensions par le toucher facilite la transition vers un état de repos.
Quel est l’effet mesurable sur le stress ?
Plusieurs études ont montré qu’un massage régulier réduit significativement le taux de cortisol circulant, l’hormone associée au stress chronique qui perturbe le sommeil lorsqu’elle reste élevée en soirée.
À quel moment de la journée réserver ce massage ?
Un massage relaxant en fin de journée ou en soirée peut favoriser un endormissement plus rapide le soir même, particulièrement utile en période de voyage ou de décalage horaire.
