La chaleur humide du hammam favorise la récupération musculaire après le sport en augmentant la circulation sanguine et en détendant les tissus, à condition d’attendre que le rythme cardiaque soit redescendu avant d’y entrer.
Pourquoi la chaleur aide-t-elle après l’effort ?
L’exercice intense génère des tensions musculaires et une accumulation de déchets métaboliques (comme l’acide lactique). La chaleur du hammam dilate les vaisseaux sanguins, ce qui améliore l’apport d’oxygène aux muscles fatigués et accélère leur récupération, tout en procurant une détente immédiate.
Quel est le bon moment pour y aller ?
Il est préférable d’attendre 30 à 60 minutes après un effort intense, le temps que la fréquence cardiaque redescende, avant d’entrer dans un hammam. Entrer immédiatement après un effort très intense sollicite excessivement le système cardiovasculaire.
Pourquoi associer hammam et massage pour une récupération complète ?
Pour une récupération optimale, beaucoup combinent hammam et massage sportif ou Deep Tissue dans la même visite : la chaleur prépare les muscles, le massage relâche les tensions résiduelles.
Hydratation avant tout
Après le sport, le corps est déjà partiellement déshydraté par la transpiration : buvez suffisamment avant votre hammam pour éviter tout inconfort lié à la chaleur.
